Yoga
Yoga prénatal
Nos cours de yoga prénatal sont spécialement conçus pour accompagner les futures mamans tout au long de la grossesse. À travers des postures adaptées, des exercices de respiration et des temps de relaxation, vous apprendrez à soulager les tensions, à mieux respirer et à créer un lien profond avec votre bébé.
Chaque future maman décide du moment qui lui semble juste pour commencer – que ce soit dès le premier trimestre ou plus tard dans la grossesse.
Vous pouvez rejoindre le groupe à tout moment de l’année, selon vos besoins.
Cours collectifs en petits groupes • Places limitées
Horaires : le mercredi et le dimanche de 17h15 à 18h15
Durée : 60 minutes
Lieu : Le Phare, 10 rue Bayard, 38000 Grenoble
Yoga Postnatal avec les bébés
Prenez soin de vous en cette période de postpartum grâce à des séances de yoga postnatal douces et accessibles.
Ce cours est spécialement conçu pour accompagner les jeunes mamans dans leur récupération physique, émotionnelle et énergétique.
Respirez, bougez en douceur, relâchez les tensions… tout en créant un espace de calme et de connexion.
Durant les six premiers mois après la naissance, je vous invite à rejoindre un cercle de jeunes mamans, accompagnée ou non de votre bébé.
Le yoga postnatal peut également débuter après cette période : c’est vous qui choisissez le moment qui vous semble le plus juste. Il n’y a pas de règle. L’essentiel est que ce soit en accord avec vos besoins, votre énergie et votre envie du moment.
Venez vous détendre et récupérer en douceur.
Vous pouvez débuter les cours 6 semaines après votre accouchement si vous avez le feu vert de votre sage-femme et/ou de votre gynécologue. Si vous avez accouché par césarienne, il est préférable d’attendre 8 semaines avant de débuter les cours.
Cours collectifs en petits groupes • Places limitées
Durée : 60 minutes
Rejoignez-nous tous les mardis à 10H15 avec votre bébé .
Lieu : Le Phare, 10 rue Bayard, 38000 Grenoble
Ateliers : Baby Yoga
Le Baby Yoga est une activité douce et ludique qui favorise le développement moteur, émotionnel et sensoriel des bébés. À travers des mouvements simples, des moments de relaxation partagés avec le parent, des temps de massage et des jeux sensoriels, le cours aide à stimuler la motricité, la coordination et le lien parent/enfant. Chaque séance se déroule dans un environnement calme et sécurisant, alternant jeux, postures, chansons et instants de détente, pour le bien-être du bébé… et de son parent.
Pour les enfants de 6 à 36 mois.
Le samedi à 10h, une fois par trimestre
Durée : 60 minutes
Cours collectifs en petits groupes • Places limitées
Lieu : Le Phare, 10 rue Bayard, 38000 Grenoble
Ateliers : Yoga prénatal en duo
Partagez un moment privilégié avec votre co-parent ou partenaire de naissance lors de cet atelier de yoga prénatal conçu pour renforcer votre lien et développer votre confiance en vue du jour de la naissance.
Au programme : postures et mouvements à deux, exercices de respiration, techniques de relaxation, ainsi que l'utilisation du rebozo pour apporter soutien, confort et détente tout au long de la grossesse. Cet atelier offre des outils concrets pour accompagner la future maman, tout en permettant au partenaire de trouver pleinement sa place dans cette belle aventure.
Le dimanche à 14h, une fois par mois.
Durée : 75 minutes
Cours collectifs en petits groupes • Places limitées
Lieu : Le Phare, 10 rue Bayard, 38000 Grenoble
Tu souhaites continuer le yoga avec moi après le postnatal
Tu souhaites continuer le yoga avec moi après ton parcours postnatal ? Après ta rééducation périnéale et quelques séances de yoga postnatal, je te conseille de poursuivre l’aventure avec les cours de Yoga de la Femme®.
Créé par Tatiana Elle, ce yoga doux et complet combine yoga hormonal, yoga du visage, yin yoga, hatha yoga, mudras, visualisations, points d’acupression, techniques de respiration et relaxation. Adapté à chaque étape de la vie de la femme, le Yoga de la Femme® t’accompagne pour te reconnecter à toi-même, retrouver ton équilibre et prendre soin de ton bien-être global.
Chaque séance agit à la fois sur les plans physique, émotionnel et énergétique pour un mieux-être profond et durable.
Horaires : le mercredi 18h30 à 19h30
Durée : 60 minutes
Lieu : Le Phare, 10 rue Bayard, Grenoble
Tu souhaites découvrir mon planning et mes autres cours (Kundalini Yoga, Yin Yoga,…) : c’est par ici